Der Blutzucker-Impact-Rechner von GlucoseGuru hilft dir, den Blutzucker-Impact Score deiner Mahlzeiten schnell abzuschätzen. Gib einfach Lebensmittel, Menge, Kohlenhydrate pro 100 g und den Glykämischen Index (GI) ein – und erhalte sofort eine Einschätzung, wie stark dein Blutzucker steigen könnte.
Blutzucker-Impact Score berechnen
Wähle ein Lebensmittel oder gib GI-Wert und Menge manuell ein.
⚠️ Markeneigene KI-Bewertung, kein klinischer Standard. Der Blutzucker-Impact Score dient ausschließlich zur Orientierung und ersetzt keine ärztliche Beratung. Personen mit Diabetes oder Prädiabetes sollten medizinische Empfehlungen ihres Arztes befolgen.
Blutzucker-Impact-Rechner
Schätze den Blutzucker-Impact Score deiner Mahlzeit – basierend auf Glykämischem Index, Kohlenhydraten und Portionsgröße.
- Glykämische Last
- —
- KH in Portion
- —
- GI-Wert
- —
📋 GI-Referenzwerte häufiger Lebensmittel
Tippe auf ein Lebensmittel, um GI und KH automatisch zu übernehmen:
| Lebensmittel | GI | KH/100g |
|---|---|---|
| Weißbrot | 71 | 49 g |
| Vollkornbrot | 51 | 41 g |
| Weißer Reis (gegart) | 72 | 28 g |
| Basmati-Reis | 58 | 25 g |
| Banane (reif) | 52 | 23 g |
| Apfel | 36 | 12 g |
| Haferflocken (Porridge) | 55 | 12 g |
| Kartoffeln (gekocht) | 78 | 17 g |
| Nudeln (al dente) | 45 | 25 g |
| Linsen (gekocht) | 32 | 20 g |
| Cola | 63 | 11 g |
| Karotten (roh) | 35 | 8 g |
| Süßkartoffel (gegart) | 50 | 9 g |
| Joghurt (natur) | 25 | 7 g |
Quellen: International Tables of Glycemic Index (Atkinson et al., 2008), DGE-Referenzwerte. Werte sind Richtwerte; individuelles Ansprechen variiert.
Der Blutzucker-Impact Score basiert auf der Glykämischen Last (GL) deiner Mahlzeit. Er ist eine markeneigene KI-Bewertung von GlucoseGuru – kein klinischer Standard und kein Ersatz für eine ärztliche Beratung. Wir empfehlen, bei gesundheitlichen Fragen stets einen Arzt oder Diabetologen zu konsultieren.